★忙しい毎日に効く「緑のセラピー」★

最近「グリーンセラピー」や「森林浴」という言葉をよく耳にしますが、実際にどんな効果があるのかご存じでしょうか？

医学的な研究によると、緑や自然に触れることは以下のような効果があると報告されています。

• リラックス効果：木々の緑色には副交感神経を優位にする作用があり、心拍数や血圧を落ち着かせる働きがあると言われています。
• ストレス軽減：森林浴で感じる「フィトンチッド」という香りの成分には、気持ちを安定させる効果が期待できるそうです。
• 集中力アップ：自然の風景を短時間眺めるだけでも、脳の疲労回復につながり、作業効率が上がると報告されています。

こうした研究結果からも、忙しい毎日に「緑の時間」を少し取り入れることは、心身の健康にとても有効だといえます。

身近に取り入れる方法としては、

• 朝の通勤前に近所の緑道を歩く
• デスクに観葉植物を置く
• 昼休みに公園のベンチで過ごす
  など、ほんの数分でも効果があるそうです。

栃木は自然が豊かな土地柄なので、日常生活の中に「緑のセラピー」を取り入れやすい環境です。ちょっとした工夫で、毎日の疲れをリセットしてみてはいかがでしょうか。